一个比走路还简单的动作，能把消耗掉的阳气、气血快速补回！

站桩

是一种古老而有效的养生方法，

可以帮助人体调气血、补元气、固阳气

看似一动不动

但在锻炼过程中

可以帮助调节人体经络之气

让其有效运行全身

达到调节脏腑的能力

冬季自然界阳气下降到低点，阴气升到高点，人体容易被寒邪侵犯，阳气不足，身体机能下降，容易发生疾病。

如果寒邪积久不散，人体阳气就会更“受伤”，所以此时练习站桩，可以帮助人体固阳气，帮助提高免疫力，让你少生病。

站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛风等。

冬季寒冷干燥，身体容易出现气血不足的情况。站桩可以让人体经络之气有效运行全身，调节脏腑，改善血液循环，温暖手足。

练习站桩时，不受时间、地点约束，冬季天气寒冷，可以在室内进行站桩练习，锻炼起来较为方便，适合人群也比较广。

注意：但大病初愈、患有关节病、女性经期等人群不适合站桩。

“站桩”是身体如木桩一样站立，保持一个姿势不动。具体做法如下——

注意：膝关节微屈即可，打开130度-135度，不要超过脚尖，臀部向身后微微翘起。

广东省名中医王清海教授演示“站桩功”。广东省第二中医院公号图

起身时尽量缓慢，站桩时放松肩部，体会肩部拉长的感觉，配合坠肘，使大臂肌肉得到锻炼。

建议：练习时要精神集中、全身放松、心无杂念、呼吸自然。使用腹部呼吸，不必追求时长。