你的大脑退化严重吗？这三个简单测试，轻松知道结果

测试规则：

一只手比“五”，一只手比“一”，将比“五”的手举到脑袋边，按照训练师的口令，用比“一”的手指向鼻尖或是另一只手的对应指尖。

这个测试主要检查大脑的本体感觉是否退化。

如果你能跟上训练师的口令，就说明本体感觉较为灵敏。

本体感觉是指肌、腱、关节等运动器官本身在不同状态（运动或静止）时产生的感觉。例如，人在闭眼时能感知身体各部的位置。如果本体感觉灵敏，说明你的大脑还是很有活力的。

这个测试主要检查观察力、注意力。

若存在障碍，则不能找到差异。

如果找到4处以上，说明你的观察力、注意力很好，大脑很灵活。

如果能找到但仅找到1-3处，说明需要加强大脑锻炼了。

这个测试主要检查记忆力是否出现衰退。

如果不能回答，或只答得出一题，说明你的记忆力有些衰退了。

如能准确回答，说明你的记忆力很好哦。

手指有很多神经连接大脑，手指操可以充分刺激这些神经，有助增强脑功能，预防老年痴呆。

老少皆宜的手指操

记账可推迟大脑老化。记账过程实际上是一个锻炼思考和增强记忆的过程。比如回想什么时候买了什么，花了多少钱，这个月的开支是多少等，都会使大脑处于活动状态。只要能够长期坚持，就会让大脑整体灵活性有所增强，反应变得更加敏捷，进而延缓脑神经的老化。

很多人习惯坐在固定的座位上就餐，其实可以定期更换吃饭时的座位，并且经常更换一些不常吃的菜系，让大脑尝尝新鲜。又或者可以调整家具摆放位置，遛狗时换个新路线，也具有同样的作用。新鲜事物对大脑的刺激更大，有利于调动我们的注意力，促进我们的大脑活力。

退休族们应该在日常生活中培养起自己的兴趣爱好，这能使老年日常活动增加、接收各种信息增多、维持大脑正常功能所需的各种刺激相应增多。

美国波士顿大学研究人员发现，每天快步走是降低认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。

研究发现，通过触摸识别存在微妙差别的东西，可以更好地激发大脑活力。可以把不同面值的硬币放在一个大罐子里，不时地将手伸进罐子中，用触觉判断硬币面值，还可以心算硬币总额，有锻炼脑力的效果。

延缓大脑衰老可多摄入富含黄酮或胡萝卜素类抗氧化、抗衰老食物，例如适量多喝茶，多吃瓜果、蔬菜、坚果等，能有效延缓大脑衰老。