能让人痛快排便的“一果”“一菜”，但别吃太多，小心“收不住”~

快！抓住这个“推粪果”

在众多水果当中，能帮助大家快速“拉屎”的水果就是西梅。

西梅中有两种“促排剂”——山梨糖醇和木糖醇。

其中，木糖醇可以促进胃排空和降低肠道通过时间；而山梨糖醇具有渗透作用，可以增加粪便的含水量，刺激胃肠蠕动。

一般一次性吃5克山梨糖醇，就可能会有腹部不适的反应，一次吃10克以上，就有可能导致腹泻。

新鲜的西梅山梨糖醇的含量为5.4克/100克，一次吃上两三个小西梅，刚好能促进排便，还不会让人“闹肚子”。

别放过这种“推粪菜”

如果您不喜欢吃西梅，没关系，还有一种“推粪菜”——海带，以及它的“近亲”裙带菜、海草、紫菜、石花菜等海藻类食物。

现代营养研究认为，这些食物含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。

在中医学理论中，海藻类多属于“咸味”食材、性寒，能够“软坚散结”，不仅有助于把干燥的大便软化排出，还对消除结节和养护血管有好处。

国医大师阮士怡，有七十多年临床调治心血管疾病的经验，在临床中，他非常善于使用海藻类药物，他在做客北京卫视《养生堂》节目时，也曾认真地介绍过这类食材。

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