“叶酸大户”找到了！建议中老年人要常吃，对血管好！才几毛钱一斤

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那么我们要吃什么补叶酸呢？答案是——南瓜！

大家可别看南瓜朴实无华，每100克南瓜含有269微克的叶酸，苹果每100克仅含6.3微克，是苹果的42倍，所以南瓜被称为--长寿菜。

南瓜多糖，富含钾和镁，有助于促进细胞生长，激发和提高人体免疫力，尤其适合现在“倒春寒” 易引起感冒、咳嗽的季节吃。

超市里经常会打折，差不多只要5毛~1元/斤呢！还可以切开买，主打一个新鲜~

根据五色入五脏，黄色食物可用于补脾胃。南瓜，是甘味食物的代表，又是典型黄色食物，素有 “健脾瓜”的美誉！

南瓜含有较为丰富的β-胡萝卜素。而β-胡萝卜素进入人体后，能够转化为具有护眼作用的维生素A。

南瓜皮富含果胶等膳食纤维。适量食用，不仅能润肠通便，还能改善人体的消化吸收。

更值得一提的是：南瓜含水量高达93.5%，热量还低，才23千卡/100克，富含大量水分的南瓜可以润泽肌肤！赶走冬春换季的干燥~

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