终身成长 人生是一场马拉松 丨读书笔记

图丨西风-浅滩小岛

文丨又一兀

后台回复“终身成长”。

斯坦福大学的心理学教授德韦克女士，提出了一个动机理论，成就目标定向理论。

她首先区分了人的两种能力内隐观，能力内隐观是指个体对智力和能力是否可以改变的认知与信念。

一种是能力实体观，认为能力是固定的、不可改变，比如一些人天生就比一些人聪明，这种优势是固定的。一种是能力增长观，认为能力是不稳定的，可以控制，随知识的增长、技能的训练而提高。

在此基础上她提出，在面临任务时，两种思维模式会设定不同的目标，表现目标和掌握目标。

能力实体观的人倾向于设置表现目标，选容易的任务以证明自己的能力，认为失败意味着自己愚笨。或者选特别困难的任务以保护自己的“聪明形象”，失败只是因为任务太难。

能力增长观的人倾向于设置掌握目标，选有挑战性的任务，追求发展，认为有进步才算能力在提高，失败只是走向成功的必经之路，说明自己还需要更多的努力。

这个理论被引用在教育心理学的教科书里，在动机理论那一章。同样被提到的，是这本《终身成长》。英文名是《Mindset: The New PSYCHOlogy of Success》

作者在书里详细解释了自己的观点，用心理咨询案例证实。不是说持某种观念的人就在所有问题上都这样认为，只能说我们在某个问题上更倾向于持哪种观念。

我才终于知道，一直以来阻碍自己某些方面进步的心魔在哪里。

我很想得到好的结果，却不想努力。这不是一个“懒”字可以概括的，因为讽刺的是，我为了“不努力”这件事也付出了很多努力。

不想多加练习，笨鸟才需要先飞。觉得天才只靠天赋，天才都是毫不费力的，好像我一旦开始努力，就承认了自己不是天才。

我不能容忍我是个普通人，只要我不开始，我就不会失败。

听上去很怪异，但我知道这是一个很普遍的现象。有的人担心被别人发现自己在努力，但觉得还可以拯救，于是私下用功；有的人像我一样，向自我意识妥协，于是私下也放弃努力，为了维护自己的自尊而放弃自尊。

《山月记》里，曾经心比天高的李征变成了老虎。他向旧友忏悔: 因为害怕自己并非明珠而不敢刻苦琢磨，又因为有几分相信自己是明珠，而不能与瓦砾碌碌为伍。

曾经被人说“眼高手低”，很长一段时间我都为此纠结，原因在于自己本身就有些怀疑有些不认可自己。只有头发少甚至没头发的人才会介意别人说自己秃子，头发多的人不会觉得这样的攻击有任何杀伤力。

直到后来看了一个帖子才醒悟，大意是很多人文学科的学生出校门后感觉与社会格格不入是很正常的，因为精神世界和现实之间有一个断层。在校时接触的都是经典作品、文坛精华，工作后面临的是吃喝拉撒的日常生活。如果从事文字相关工作，也都是处理普通的材料，毕竟经典需要经过时间与人的筛选。

审美提高的同时，技能在原地踏步，眼高手低是必然的现象。承认自己眼高手低没有什么丢人的，至少“眼高”说明审美层次高，还有那么多分不清某些好坏的人依然活得很好。

而且“眼高手低”毕竟只是一个现象，它可以改变。继续练习，持续精进，即使不能“眼高手高”也是在向着这个层次前进，先“手中”，再“手高”，这是一个动态的过程。

天赋固然重要，但却不等于能力。能力需要刻意练习，不断磨练技能才是成为高手、证明自己是天才的唯一路径。超级战士血清存在于虚拟世界里，没有人一出生就是艺术家、画家、思想家之类的大家。

看一本书想立刻知道结局，学一样东西想马上成为大师，都是急功近利的浮躁。不用急着往前冲，冲只是其中一环，还要看方向对不对，方法好不好。历史总是惊人的相似，我们还会遇到类似的路，下次遇到，是否能用上总结的经验。

一切都是过程。喜怒哀惧都是情绪的经历，热身、运动、拉伸同属锻炼，预习、复习、练习也都是学习。事前准备，事中尽力，事后总结，都是做事的一部分，不可分割。过于重视哪里都不行，一部分臃肿了，自然有一部分会萎缩，达到平衡才能走得更远。

事物发展的方向是螺旋式上升的，看似比较近的直路并不一定是最近的，有时候往回绕一点，距离反而更短。

任务失败不是整个人都失败，一次失误不会一生无望。什么都不做的人才不会犯错，但无动于衷已经是最大的错。生而为人，拥有高于大多数物种的智力，处于和平年代，享用人类文明与自然的馈赠，已然极其幸运。即使没有什么追求，也该为世界奉献一些自己的力量。

任务成功也只象征着能力的进步，而不是能力的衡量。破除自我阻碍，去追求挑战，不言放弃，受挫后还可以卷土重来。接受自己僵化的思维，承认它的存在，观察它的模式，给它命名，试着改变。学着用成长型思维模式看待世界、改善自身。

不必花太多时间当别人的观众，我们要做自己人生的主角。作者附上了一些用于自助的问题: 今天有哪些学习和成长的机会？我将在何时何地如何实行某个计划？要保持不断成长，我还需要做什么？