如何应对否定

图丨紫藤 亨利-让·纪尧姆·马丁 1860-1943

人的一生会遇到很多挑剔的人，挑剔是显示自己高人一等的最低成本的方式，也最方便讨人厌烦。

观点不是事实，尤其是一串绳上的蚂蚱，否定别人不见得会给自己增光。保姆把雇主贬得一文不值，不会给自己抬高身价，老板把员工损得一无是处，只能显得自己用人不明。

被挑剔者容易受到伤害，挑剔充满了否定、拒绝。在某种程度上，能伤害你的看法，其实是你自己也认可的。如果你苦于脱发，大概率忌讳别人叫你秃头。对于低自尊的人来说，当你的自我否定、自我怀疑一下子被别人夸大，杀伤力也会放大。

低自尊哪里来，可能成长中父母过于严苛，经常批评打压自己，可能被某个老师、同学伤害过，可能是突发事件导致失去某些东西，打破了自我认同，比如健康恶化、失恋、失业等。你以为那些事都已经过去，但它们遗留的创伤并没有愈合。

为防止小象逃跑，饲养员会给小象绑上锁链，小象挣扎多次后认命。直到长大了可以挣脱锁链了，还以为自己弱小无助，老老实实待着。旁人看来，大象被细链困住，是不是很荒谬？但人也一样，会固守幼时的观念，即使时过境迁，也不知道自己已经长大。

我们要相信自己的力量，相信可以有所改变。世界上有那么多种可能性，何必选择痛苦。

一个画家把自己的画放在街口，让人在觉得不妥的地方画圈，他得到了一副全是圈的画。第二次，他让人在认为完美的地方画圈，同样得到了一副全是圈的画。

万物都有阴阳，凡事有好有坏。手里拿着锤子，看什么都是钉子。同理，如果你接过那个曾经挑剔你的人的鞭子，更用力地鞭打自己，你会越来越觉得自己百无一是。

《西部世界》里，德洛瑞丝说，这个世界纵有丑恶、混乱，我选择看见美好。

从现在开始，想，你做对过什么？列一个表，写上从小到大你都做对了什么事。

你会发现，你还挺了不起的。可不吗？能活到现在，至少运气不错。

当你面对否定时，建设性意见可以选择性吸收接纳。无端指责就更不能全盘接收了，无论它是来自于自己还是别人。有意识地纠正想法，不妨否定这种否定，来个负负得正。

你可以简单粗暴地推卸责任：都是xx的错，他心理不健康，曾经怎么对我，才让我这样想，都是他的错。然后对自己承诺：我可以挣脱锁链了，我不会再受他影响了，我不会让这个错误延续，我要做一个关爱自己的人。

也可以否定提出否定的对方。权游里，狮子家族的族训是，狮子为什么要在乎绵羊的看法？

不想着得到别人的认可，得到谁的认可都没有自我认可的能量大。使出乾坤大挪移，用肯定的观点替换掉否定的观点。况且无欲则刚，一旦你不期待得到别人的认可，你就会变得非常强大。

不把评判的权力让出去，别人不认可你时，你不去认可他的不认可。提醒自己：我是对的，我怎么着都是对的。拿出顺我者昌逆我者亡的气势，从内心深处觉得，他的话啥用都没有，就只是一段音频，一段不悦耳的噪音。你会对噪音产生什么反应？直接捂上耳朵，离开原地，免得遭殃。

闲来复盘，对症下药。下次这种情况，我该怎么做，我该说什么话可以打蛇打七寸。给自己心里树立一个榜样，想想如果是她的话，她会怎么做？观察学习，所谓择其善者而从之，其不善者而改之。

修炼内力，他自横来他自强，我自一口真气足。你要知道，天生我材必有用。经过你的祖先世代提炼下来遗传给你的基因，是好用的。你行走在天地间，世界就有你的一个位置。

要能接受善意与爱，尤其是对自己的爱。查漏补缺的同时也得正视自己的优点，否则自己都打压自己还怎么快乐。最好把优点写下来，天天看，拿出尬夸的本领全方位无死角地夸一夸自己。九漏鱼丑人都能被粉丝夸成才华横溢大帅哥，你也不要妄自菲薄。做自己的水军，天下无双。

练习武功招式，磨练技能。自我否定是没有自信，怎么找到自信？你有擅长的东西，就会自信，其他都是虚的。有些优点只能锦上添花，不能雪中送炭。一个医生，性格再怎么温柔，技术不到家，病人也不敢让她给做手术。

每个人都有自己感兴趣的东西，你要找到它，扶持它，它才有可能成为特长。人都是慕强的，你可以把自己成为这个强，让别人慕你。

就算没有成为特长，兴趣也可以滋养你，会给你一个支柱，让你不至于被冲散。我画画时很开心，结果无论好坏都会给我很多能量，让我能有心力去做没兴趣的事。

我看到有人讨论画画博主，说xx博主有一些烂梗，但是因为干货很多，就选择性忽视。还有人说某个up主的风格不喜欢，无奈技巧不错，还在关注着。

不禁觉得有趣，我们要学习这种观众的思维，分得清是为了什么而继续某种行为，取其精华去其糟粕。也要学习这类博主的可取之处，把自己的价值提升到最大，实打实地肯定自己，也用不着在乎他人的否定，让人看不惯也打不过、离不开。

像某个洗衣粉广告宣传的那样，离不开，用了就离不开。