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如何提升心理能量
图丨太阳 爱德华·蒙克 1910-13
万事万物都有能量，我们不是在储存能量就是在消耗能量。当我们处于高能量状态时会精神抖擞，干劲十足。就像小孩子不是因为好动而生机勃勃，而是因为精力旺盛而闲不住。
吃饱睡好常锻炼，不过度劳累，就能增加体力。同理，要想提升心理能量，就要多做喜欢的事，常养心，不内耗，多行动。
最好的办法就是正念，训练自己的元认知，意识到自己的注意力在何处，是否在为无关紧要的人或事浪费心力，像关闭某个浏览窗口一样及时停下关于对某事的关注。
第二，还债
心里装的未竟之事太多，就会心不在焉，就像手机后台程序太多，内存告急。
没有还清或者说没有放下的心理债分为两种，一种是情绪上的，一种是物质上的。
1. 情绪。可能是关于原生家庭、人际关系、学习或者感情问题。事情发生时，情感情绪没有处理，暂时封存，你的灵魂就像丢了一个碎片在那里，忘了带走。
你可以想一想，哪些往事经常浮现在脑海里，挂在你嘴边，难以遗忘的事一定是我们的身体或者大脑觉得重要的事。拒绝和压抑都会让自己感觉不完整，缺魂少欲，魂不守舍，总觉得有什么东西拖着你，你无法更进一步。
只有去处理忽视的情绪，让那件事过去，才能把自己的一部分从事发之时带回来。不要害怕，只要你意识到这些事的存在，正视它们、感受它们，就能放下。
关于情绪处理的方法可以看《拥抱你的敏感情绪》系列文章：内心世界 ，疗愈旧伤，建立情绪弹性 。
有时候我已经知道问题的解决方式了，但我发现我不想解决，可能因为我潜意识里已经习惯了与这种问题共处，不知道解决之后的我要面临什么样的情况。
就像有些被虐待过的人在面临权威控制和暴力时，反而觉得放松，以为那是可以应对的熟悉情境。当有人对他友善时，他反而不知所措，想要逃跑。
不是的，有心理问题不是你的错，委曲求全是因为你曾经别无选择。你在感受别人的关爱时不知所措只是因为陌生，放松下来，慢慢习惯，这是一个更温暖的环境，有着更健康更美好的未来，而你值得，你配得上，你只是需要时间熟悉。
2. 物质。这种遗憾相对容易处理一些，行动起来就能看到希望。
以前看过那种视频，男友送女生礼物，补上女生从一岁到现在每一年的生日礼物，女生感动得无以复加，深觉被爱。看客也心潮澎湃，期待也遇到一个这样的良人。
你可以自己送自己啊，等什么呢？列一个单子，想想你心底最深的渴望，写上你三岁时最想要什么样的玩具，六岁时最想吃的零食，十岁时最想看的书。假如那个拨浪鼓现在已经没有那么喜欢了，换一个过去和现在都想要的东西。
一条条地去满足自己，不用我说你也能猜到自己会有多开心。你会发现，你曾经的执念其实花不了多少钱的，只是以前的自己年龄小，放大了金钱的力量。
不只是物品，还有事项。想想你以前喜欢干什么，唱歌跳舞或者跑步打球，想做却被耽搁，想去哪里一直没去成。回忆下你经常闪现的“当时xx就好了”的念头，如果不是心中挂念，又怎会时时想起？
我尽量不过多讨论负能量，因为它们已经占据、破坏了我们太多的生命，越纠缠越“供养”它们长大。负能量就像是无底洞，你填不满，它不会滋养你，只会吞噬你，把你拉下去。
小孩子为什么总是精力充沛，一是体能的原因，二是他们接触的信息都是受筛选、保护的，是正能量居多的内容。想想小孩子所处的环境，校园班级里贴的各种名言警句随处可见，看的课外书大多是名著选读，玩具也基本是健康有趣的。
子曰，非礼勿视，非礼勿听。少儿不宜的东西未必对成人就宜了，恐怖、色情、过于悲伤阴郁的音乐影视，都是有毒的，能不看就不看。你凝视深渊的时候，深渊也在凝视你。深渊要么激起你的怀疑和嫉妒，要么挑起你的恐惧和贪婪，你的能量能好到哪儿去。
远离有毒的人。每个人都有自己不同的能量，有正有负，有的人正能量更多，积极向上乐观进取，接触起来如沐春风。有的人负能量占上风，刻薄寡情，悲观怨愤，你跟他待一会儿不是觉得凉飕飕就是觉得扎得慌。
一是断，及时停止接触。物理上拉远了距离，心理上的距离会更方便控制。想象身体周围有一层防护罩，散着自己喜欢的光芒，只有我允许的能量可以进入我的身边，不好的能量也在光芒的照射下净化。
二是散，如果避无可避，就让它们尽快离去。不抗拒，不回应，想象烦心事像落叶一样，落在时间的河流之中随之流走。或者聚成一团又一团的光球，变成一颗颗烟花绽放，绚烂璀璨，转瞬即逝。
抄下来你喜欢的词句，贴在显眼的地方，随时提醒你平复、放松，或者激励你积极、进取。哪怕是一些正向的词语，比如勇敢、坚毅、希望、自由等，都能在不经意间给你注入美好的能量。
整理所处的环境，财不进脏门，你要是实在不想动，就当是为了迎接财神爷，把家里或者工位收拾收拾吧。环境干净整洁了，你的心也会随之清爽，腾出空间以接纳新能量。
讨论你喜欢的事物，你关注什么，就越吸引同类的能量。《秘密》的作者朗达·拜恩说，“你必须谈论你喜爱的一切，才能将它们带到你面前。”
你的感受会帮你连接其他的能量。当你为别人的失败幸灾乐祸时，实际上你是在欢迎失败。当你嫉妒别人的好运时，你是在拒绝自己的好运。当你真心地为别人的幸福开心时，你的能量就和对方的能量连接到同一频率，你就能迎来属于你的幸福。
用正面的词语代替负面的词语，因为负面的想法会吸引负面的能量。把“想减肥”替换成“想要健康苗条”，“不熬夜”换成“早睡早起”，“不迟到”换成“按时到达”，“不拖延”换成“提前完成任务”。这样有助于你专注于目标，心生希望。
列一个愉悦清单，想想你在做哪些事情时精力充沛，满心欢喜。经常去做愉悦清单上的事，当我们知道了如何快乐，就不会容忍和那些让我们不快乐的人与事搅在一起。
相信自己。有些能量刻意引导人们怀疑、恐惧，让人觉得自己不配、不行，但你别光顾着怀疑自己，也怀疑怀疑这些不良引导吧。
你知道这个世界上有多少财富吗？允许自己接收属于你的那一份。你知道互联网上有多少免费学习资源吗？你一辈子也学不完。你知道你的身体蕴藏多少潜能吗？限制你成长的人只有你自己。
科比说，总有人要当第一，这个人为什么不能是我？那么，这个世界上有那么多幸福的人，为什么你不能成为其中一个？你来到这个世界，是来完成自己的使命的，《牧羊少年奇幻之旅》里说，当你想要一样东西时，整个宇宙都会帮助你。