错失恐惧 我们为什么害怕错过丨书

图丨芒通附近的红色路 克劳德·莫奈 1884

本文约2000字，感谢阅读。

一 错失恐惧是什么:

我们对某样事物的认知，基于各种内部或外部的线索，比如你的经历、兴趣和激情，家人、朋友或名人，这些线索是你相信你需要某样东西或者做某事的诱因。

错失恐惧的概念为：

 2.你意识到自己将会错过一种积极的或令人难忘的集体经历，或是被排除在外而产生社会压力。

当你产生错失恐惧后，你会有种强烈改善现状的愿望，想去某个旅游景点，想点某个口味的奶茶，想看某条消息。你相信，这样做会让你的人生在某种程度上，比现在更好。

（一）追求更好的未来

错失恐惧和人的雄心、抱负有关，根植于人们对比当下的事物更宏伟、更优质、更光鲜的事物的追求。它还暗含这样一个假设：你有选择，甚至可能有大量真实存在的或感知到的选择供你挑选。

但是，认知也有欺骗性，尤其在信息不对称的时候。比如主播宣称自己卖的东西最有性价比，比如某款产品是限量发售，错过这个村就没这个店了。你在那一瞬间激起了对损失的厌恶，就引发了错失恐惧。

（二）渴望被其他人接纳

人类天生渴望被接纳，不惜一切代价避免被排斥，这是为了生存而形成的本能。

小组比赛时，你或许主动寻找队友，或许被动等待挑选。有时候，你并不在乎结果，甚至不在乎你有没有分数，只是不想成为那个被挑剩下的人。

就像小朋友想要某个赛车玩具，只是因为小伙伴们都有了。春节假期，你看某个电影，不一定是有多喜欢那个故事，可能是想着看完可以和朋友或者同事有话聊。

你可以说你喜欢的是某种小众的东西，你与众不同。但归根结底，还是在用那种东西来凸显自己的“特别”，希望别人接受你的“特别”。

（三）三种因素造成错失恐惧并扩大

1. 生理，适者生存的竞争，让我们渴望被接纳的本能遗传下来。2. 文化，戏剧、电影、宗教和流行文等因素，强化我们对集体主义的态度。3. 科技，互联网信息通过社交媒体重构了我们与科技、我们与彼此之间的关系，改变了我们接收信息的方式。

我们被不间断的信息、高度的互联性包围，更容易产生对照焦虑：不管你认不认识对方，尽管你知道别人多多少少都会包装自己的数字形象，你都忍不住想要了解他们的生活，并和自己的生活比较一番。

由此引出另一种恐惧症，更好选择恐惧症：指不断地研究所有可能的选项，担心自己会错过最好的选择，为了保留选项值，它会让人耽误或无限期推迟制定决策，从而导致优柔寡断、后悔遗憾和幸福感降低等问题。

更好选择恐惧症的特征是两种冲动：一，你相信至少有一个更好的选择在等着你发现。二，你相信，通过保留所有的选项，你可以根据自己的主张做出决策。

当你将这两种冲动结合时，你会发现，你几乎不可能去做任何事情，至少无法在别人可以接受的时间范围内做任何事情。因为你不想妥协，以待更好的选项，还会保留选项值，陷入比较之中。

第一步：明确问题。清楚列出选项或机会，理清思路，把你想问的问题以最直接、最简洁的方式表达出来。比如：“我应该去某个公司面试吗？”“我是否该辞职创业？” 

第二步：设定标准，构建决策结构。相当于设定一些参数，可以问自己以下问题：

5.我能做到吗？这个机会对我来说是否可得，或者我是否应该关注其他同样具有吸引力且更现实的机会？ 

第三步：收集数据。收集尽可能多的信息，试着联系有相关专业知识的人，以开阔你的视野。但要注意，不要过分征求意见，把拖延当成了进步。 

第四步：记录下来。把选项和对应的优缺点写在纸上，能让它更具体，迫使你深入地思考，不再含糊其辞。其次，保留这些内容，可以预备将来参考。

第五步：暂定一个最优选项。你可以相信自己的直觉，选出一个你认为对你最有利、最让你兴奋的选项。

第六步：排除较差的选项。将其他每个选项和你的暂定最优选项进行比较。如果哪一个选项比不上这个最优选项，将它排除。

最优选项并不是永久不变的，你可以随时更换你的暂定最优项。当你决定替换时，就把原来的暂定最优项淘汰。

重复这一步，直到只剩一个选项。

在整个过程中，你应忠于一个重要的、不可放弃的原则：一旦你排除了一个选项，它就一去不复返了。你不会再考虑它，也不会为失去它感到惶恐。你如果一再回顾同一选项，就有陷入纠结的风险，所以要不惜一切代价避免这种诱惑。

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