 - 贵族音乐古典&sk=897)
不被支配 如何应对自恋型人格的控制（一）丨书
图丨草地上的核桃树 阿尔弗莱德·西斯莱 1880
《不被支配：为什么我们会被情感绑架》，作者沙希达·阿拉比。主要讲了对自恋型人格的剖析、受害者的创伤、两者的相互吸引，以及多种帮助受害者走出操控的指导方法。
一 自恋型虐待
自恋型虐待通常是一种不间断的操纵，并包含一个“理想化—贬低—抛弃”的虐待循环：自恋者对伴侣过度关注，进行甜蜜轰炸，然后对其进行贬低，再弃之不顾，直到下一个虐待循环再次开始。
有害行为包括不限于：
2.身体施虐。
3.制造敌对或攻击性的情境。
4.对受害者忽冷忽热，在爱意满满和残忍暴虐中来回切换。
6.冷暴力。
8.否认、淡化或合理化虐待行为，使受害者相信虐待行为不存在。
二 自恋者
自恋者建立人际联系的目的有且只有一个：获得自恋供给。任何东西，甚至是某种对他们表现的情绪反应，比如关注和钦佩、愤怒却无奈，只要能“戳中”他们的虚荣心，都可以成为自恋供给。
有一类人靠吸食他人愤怒来获取能量，喜欢你被惹恼却只能生闷气，自己消化情绪的样子。这让他很有成就感，被关注被讨好、权力的压制、对你情绪的把控，都能满足他的自恋。
自恋者离不开外界的供给源，因为他们被困于长久的空洞乏味之中，情感浅薄，不能和人进行真实的情感交流。
他们有一个虚假自我，装出一副聪明、成功、大方、善良的万人迷样子，私下却残忍又自私、剥削成性、暴虐无常，缺乏同理心、容易出轨，在诋毁受害者的同时激发受害者的嫉妒和不安，使其显得疯癫痴狂、胡搅蛮缠。
什么导致了自恋者的形成？有可能是受过创伤，也有可能受过溺爱，有一种特权观念，认为自己值得拥有一切。
创伤经历不是借口，有许多创伤受害者因为害怕自己也会变成施虐者，所以会格外注意自己的言行举止。
越为任何形式的虐待辩护，同情施虐者的痛苦，就越是在孤立真正的受害者。受害者有自主权，但不意味着他们需要对施虐者的病态扭曲负责。对此负责的应该是施虐者，不仅要承认自己的行为对受害者造成的损害，而且要承诺采取积极的行动改变现状。
三 受害者
任何人都可能被自恋者盯上，自恋者可以利用善良的人同理心较高这一特质来继续发展关系。
有些聪明、有才华且事业有成的女性也可能成为受害者，有可能是她们低自尊，但也有可能是自恋者刻意打压、降低了她们的自尊。自恋者找上她们并不是因为觉得对方是同类人，而是因为独一无二、与众不同的她们是能照亮自己黑暗世界的光。
如果从小就常被忽视、没有得到足够的关爱和认可，会比一般人更加执着于寻求爱和认可。在与自恋者形成关系的初期阶段，也就是“理想化”阶段，容易被自恋者的过度关注而吸引。
当有毒的人进行甜蜜轰炸后又开始贬低、指责时，就会导致受害者曾经遭受的创伤恶化，并造成新的情感伤害。由奢入俭难，受害者经历从地狱到天堂的阶段，即使是虚假的天堂，也短暂地尝到了甜头，不想再回到原来的痛苦地狱里。更有可能因无法忍受痛苦而想要挽回自恋者，迫切地希望一切回到最初的阶段。
不会的，他给你的甜头，目的就是为了让你在后期的挽回阶段一直给他甜头。他从一开始，追求的就不是你，而是你的死心塌地，你的付出与挽留。
四 走出自恋型虐待
1.贬低自恋者。这种“贬低”是打破对他们的滤镜，不再受他们的虚假自我迷惑，去认识和感知他们的现实自我。
2.抛弃自恋者。断绝来往，或者只保持最低限度来往，比如共同抚养孩子、清还债务等。
3.重新理想化和自我供给。连根拔起自恋者给你植入的有毒想法，释放沉积已久的情绪，祛除创伤性联结。创造更健康、积极的信念，用自我赋权代替自我挫败的信念。
4.三角化。欢迎新的伙伴进入你的生活，为你支撑新的社交网络。之前是自恋者把你卷入他和精心挑选之人的三角关系里，来强化他的优越感。现在，抛弃他和他有毒的各种朋友，重新建立新的支持系统。目的不是为了让他嫉妒，而是给自己提供疗愈的力量，增加心理弹性。
5.逆转煤气灯操控。重复在心里阐述：事实并非如此，我不信你的话是真话。我了解真实的自己，只有我能定义自己。
如果有必要，比如不受控制地反刍与自恋者的美好过去时，简单粗暴地镜映他们，镜像模仿，他怎么撤回对你的感情，你怎么撤回对他们的关注。
最后，把自恋者看作你的供给源。你并不需要他们，因为你可以找到其他获得情感的渠道，更健康的渠道。把他们看作已经枯竭的供给源，他们对你已经没有价值了，因为他们在亲密关系中不具备正常情感功能。他们是活在成年人躯壳里的巨婴，会对其他人造成实质上的伤害。
不是要你成为自恋者，把自己降格到和他们一样，甚至是反操纵他们，而是要你修正被影响的思想、信念和行为模式，并将他们一开始用来诱骗你的手段改良成解放及疗愈自己的工具。
自恋者害怕的不是你在与他的关系中战胜了他，因为你赢不了制定游戏的人。自恋者恐惧的是你不参与他的游戏，看不上他能提供的奖品，因为你有能力找到其他自我认可的途径并迈向成功，获得更有价值的奖励。