独处的感受

当说到“独处”

可以先想想，

是否喜欢一个人独处？

是否很享受一个人独处的时光？

当一个人面对自己独处的时候是怎样的感受？

一位前来咨询的来访用低沉无力的语气诉说，

当他一个人独处的时候，感觉情绪很低落，

还伴随着强烈的恐慌感，什么也不想干，似乎也干不了什么，

感觉自己体内只有一点微弱的光，这样微光不足以点燃身体的活力，

然而，

与朋友在一起时，似乎这点儿光获得了支持的能量，

犹如生命之火被点燃

活力注入了身体，

情绪也随即好转起来。

是的，

曾经也很好奇，有的朋友不喜欢一个人独处，

干什么总喜欢有人陪伴身边，因为独处，意味着孤单无力。

而有些人，

在孩童时代就能够享受一个人的独处状态，

他们甚至把这种独处状态当成是一种只属于自己最宝贵的享受。

独处的感受如此大的差异

可能是来源于——

一个人独处的能力。

• 独处的能力取决于个体心理现实中好客体的存在。

当我们以婴儿的状态初到这个世界时，我们离不开母亲（或者是替代性母亲）的照顾。

母亲好的养育方式会在婴儿心中形成好的内在关系，

这样的内在关系被建立后，

让婴儿获得被保护、被支持感，

这也成为一个婴儿最初的对现在和未来产生自信心感（至少是暂时性的）

有了这样内在关系的信心，

有了这样一个好客体存在，

让婴儿感受到在生存的保障及安全。

慢慢的，

婴儿可以在外部客体和缺席情况下，也能暂时得到满意的休息。

因为这样的支持、保障已经深入婴儿的内在。

也正是我们经历过这样的感受，内在的温暖好像照片定格那样，

在我们的心底留存这样的陪伴，

这也像是我们人生影像拥有了这样温暖的底片，

在我们经历了不同的独处时刻时，依然感到陪伴和支持。

• 独处几乎是情绪成熟的同义词

也许大家都有过这样的体验，

和一些朋友在一起聊天时，突然的沉默，会让你感到有些尴尬，

因为这样的“孤寂感”，会让你产生些许焦虑，有些不知所措，

随即而来的内在感受可能是退缩，

焦虑持续蔓延。

而内在状态良好的你，

会发现

即可以与朋友享受相谈甚欢，也同样可以享受沉默，

一起拥有“共同的孤寂感”。

会为这种独处感到满足。

在咨询中，

有时沉默也是这样的感受，

当来访所诉说的经历、痛楚，让咨询师感同身受，并充分共情到来访，

也许在那一刻的沉默，

也是一种独处。

而这样的体验也来自我们早期体验。

尽管有许多类型的体验都对独处能力的建立有所贡献，

但有一种体验却是最重要、最基础的。

当我们还在婴儿时期，有种体验是：

妈妈在场情况下，婴儿独处的体验。

听起来有些矛盾，但正是这样早期的体验让婴儿获得最初独处的安全感。

也正如温尼科特所言：

个体的独处能力是建立在他人在场时个体的独处体验。

这种体验如果不充足，

个体就无法发展出独处能力。

也许，

人生而孤独

正因为我们体验过良好的陪伴，

才能让我们面对孤独，享受属于自己的每一刻独处。

参考文献：唐纳 德 ? 温尼科特《独处的能力》（1958）

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