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【心理科普】快乐激素
快乐激素，顾名思义，就是能给人们带来快乐和愉悦感的激素。其中最具代表性的有：多巴胺、内啡肽、催产素和血清素。这些激素在人们的身体内发挥着重要的作用，对自身的情绪、行为和心理健康有很大的影响。
多巴胺：多巴胺是一种被称为“奖赏激素”的神经递质，当人们完成一项任务或获得某种奖励时，大脑会释放多巴胺，给我们带来愉悦感。
内啡肽：内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”，它在人们运动、放松或享受美食时释放，给人们带来轻松、愉悦的感觉。此外，内啡肽还有助于减轻压力、改善睡眠质量。
催产素：催产素是一种神经调节剂，与社交联系、信任和亲密关系密切相关。它在身体中的释放，与情感亲密、社会支持和满足的感觉有关。
血清素：血清素是一种影响情绪的神经递质，它与人们的情绪稳定、幸福感以及社交行为密切相关。血清素水平低的人更容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。
增加运动量：运动能够刺激大脑释放多巴胺和内啡肽，让人们感到快乐和满足。无论是跑步、游泳还是瑜伽，都能帮助自身提高快乐激素水平。
保持社交活动：与他人交流、互动，可以帮助人们释放血清素、催产素等快乐激素，提升幸福感。定期参加社交活动，与家人、朋友保持联系，都是提高快乐激素水平的有效途径。
养成良好的睡眠习惯：充足的睡眠有助于调节人们的情绪，提高内啡肽等快乐激素的水平。保持规律的作息时间，避免熬夜，是维护心理健康的重要一环。
健康饮食：一些食物，如巧克力、香蕉、燕麦等，被认为能够促进快乐激素的分泌。保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于维持良好的心理状态。
趣味多巴胺
多巴胺女孩
多巴胺女孩指的是喜欢亮丽色彩、精力旺盛、喜欢尝试各种新鲜事物并渴望体验、享受快乐的女孩。
多巴胺穿搭
多巴胺穿搭是一个时尚概念，指的是通过选择鲜艳、明亮、富有活力的颜色和图案来增加个人感觉愉悦和自信的穿着方式。这种穿搭方式可以激发大脑中的多巴胺神经质，从而产生愉悦感。
多巴胺型消费
多巴胺型消费指由情绪支配的激情买单。大力折扣、即看即买，不假思索就能获取快感，表现极为“冲动”。让人上瘾但也容易让人情绪免疫，甚至会因为频繁刺激而失效。
快乐激素是人们情绪和心理健康的守护者，通过了解它们的作用和提高方法，希望教科学子可以更好地调整自己的心态，享受更美好的生活。让我们一起努力，开启自己的“快乐”开关吧！
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被评为2024年广东省“十佳心理服务机构”、曾获广东省心理健康服务重点培育机构奖，是广东省心理咨询师协会理事单位、广东省社会工作协会单位会员、中国社区心理援助中心定点单位、 中国心理学会心理学普及工作委员会心理服务基层试点单位、广东番禺职业技术学院“大学生校外实践教育基地”和广州市救助管理站心理咨询合作单位。
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