【心理科普】?家长心理调适指南

      开学已经一个月，个别同学们还无法适应新环境，作为青少年的家长应该如何调整心态，更好地与孩子沟通，帮助他们在接纳现状的同时着眼于未来的进步呢？

      当孩子的学业情况不如我们的预期时，难免会感到失落难过，这是正常的情绪体验，不要沮丧，所有的负面情绪也都有它的积极意义。接纳这些情绪，给自己一些时间与空间，去和情绪好好相处，尝试用合适的、安全的方法将它们宣泄出来。比如呼吸放松、运动锻炼、吃美食、去散步、画画、唱歌等。等到自己的负面情绪宣泄完了，再与孩子一起来面对学习中遇到的问题。

      我们首先要意识到，如果孩子愿意跟您分享学习的过程经历以及感受，恭喜您，您是一位优秀的家长，因为孩子愿意与您畅所欲言，说明你们之间没有隔阂。相信当孩子有心理压力与负担时，您一定能做出正确引导，帮助孩子轻松化解。

      孩子在学业方面与其他同学进行比较是在所难免的，虽然同学之间的 “比较”有一定的意义，但它并不利于良好心态的培养。因此，建议家长引导孩子在学习生活中多进行纵向比较，即和过去的自己比，而不是单纯的横向对比，且纵向比较能更好地看出学习情况的变化，对孩子的阶段性学习成果的掌握更准确。

      骄傲使人落后，虚心使人进步。有些错误的观念正是在这个时候被灌输给孩子的。比如孩子取得阶段性学习成果时，过分的物质奖励，或者放纵孩子想干什么干什么，这些都会造成孩子价值观的偏差，把学习和物质联系起来，把好好学习当成可以放纵的手段。

一定要把我们心里万马奔腾的“价值观”摁住了！以下这些话千万别说——

老生常谈统统都是错误答案，马后炮不仅于事无补，而且总带着类似“不听我的你就做不好”的暗示，会让孩子心里很不舒服。

      当孩子出现困扰时，尤其是和学习相关的问题时，他可能不太愿意跟您去表达，所以您想要孩子愿意听您的，首先您也要倾听孩子的心声。听听孩子的焦虑和牢骚，了解他真实的感受和想法，才能在调节孩子心态的过程中对症下药。

      无论阶段性结果如何，希望家长都可以温柔而坚定地站在孩子身边陪他们一起面对。如果孩子取得好的学习成果，请抱抱他，或者拍拍他的背，毕竟孩子用他们的毅力，在无数个日落月升里埋头苦读地奋斗着，他们得到的每一分，都浸润着汗水，见证着他们起早贪黑全力以赴的拼搏；如果孩子取得的阶段性成果不好，更要抱抱他，因为没有一个孩子不想学好，他的压力也许比谁都大，在您看不到的地方，可能他已偷偷哭过，此时他更需要的是您的理解和支持。批评是可以使人进步,但使人进步的批评需要智慧，有时候，批评不会使人进步，表扬和鼓励才会。

      不要因为一次失败就否认了孩子的努力，甚至否定他的未来，更重要的是看到问题所在。相信他是有能力的，在哪里跌倒就在哪里爬起来，有意识地去锻炼孩子的抗挫能力和韧性。

如果孩子遇到挫折，保持平常心，继续坚持向前进；如果孩子经历失败，先给孩子一点时间来处理情绪，接受失败，等他也平静下来了，再来反思自己的学习态度、学习方法、努力程度和心理因素方面的问题，制定对策，决定下一步要走的方向。

      现阶段或许您的情绪会很容易被孩子的学业情况、学习状态所牵动，您的情绪也很容易传递到孩子身上，从而放大对于自身学习情况的焦虑感。家庭是孩子成长最好的后盾，物质后盾不是那么重要，更多的是一种精神上的支撑。因此，我们家长也应该调节好自身情绪、平衡心态，携手孩子平稳地度过每一段敏感期。