【心理科普】?正确认识职业心理健康

▲打工职业病，要咖啡续命？

调查研究显示，躺床上看手机、久坐、熬夜、吃甜食、吃炸鸡烧烤、加班到深夜是职场人高频的不良生活习惯，造成颈椎腰椎疾病、睡眠障碍、胃肠道疾病、脱发等身体健康问题的高发病率。

图片来源于TalkingData

《2021职场人健康状况调查报告》

▲压力如山大，上班心情差？

近72.0%的职场人会因为工作产生不良情绪，对精神状况产生不良影响，可能出现容易焦虑、精神萎靡、注意力涣散，甚至抑郁倾向等。

▲职业心理健康，涉及个体在工作过程中的心理状态和心理健康水平。职场心理健康问题的常见表现包括焦虑、抑郁、情绪不稳定、疲劳感、人际关系紧张等。在职场上，这些问题可能会表现为工作效率的下降、交流障碍、决策困难等。一些人还可能出现身体上的不适，比如头痛、胃痛等症状。这些表现不仅会影响个体的工作表现，还可能影响到团队的合作氛围和工作效率。

职业心理健康问题需要得到个人和社会的关注和重视。对公司或者集体来说，提升职场心理健康的方法有许多种：

1.有效地压力管理。每个人都需要学会在工作中保持心态平和，这可以通过定期地休息和放松来实现。定期的休息可以帮助身心得到放松，而不是让压力一直累积下去。

2.培养良好的工作习惯。合理规划工作时间、避免过度加班，都有助于减轻工作压力，提升心理健康水平。

3.建立健康的工作环境。通过加强组织文化建设、提供员工心理健康教育、保障员工的工作休息时间等，进一步加强员工之间的支持和协作，提供更多的成长机会和权利，让员工在工作中感受到尊重和认可。

4.营造良好的职场环境。加大领导层的支持和带头示范，帮助员工更好地平衡工作与生活，以及工作与健康。

通过积极的心理健康管理措施，可以帮助员工提高职业满意度和生活质量，促进公司或集体的稳定和健康发展。

▲我能够怎样帮助自己？

1. 养成健康的生活方式，做到健康饮食和饮食均衡，减少咖啡因和糖的摄入量，避免酒精、香烟，远离毒品，确保足够的睡眠，参加体育活动，增加社会交往，这是最快、最及时、最有效的减压方法。

2. 为娱乐和放松腾出时间，这也是一种有效减压的方法，因为你的头脑会变得清晰，远离那些压力源。

3. 我们可以通过定期练习冥想、瑜伽或深呼吸等技巧来帮助自己放松身心，并缓解压力和焦虑。

▲我可以向谁寻求帮助？

无论是寻找专业的心理咨询师、家人、朋友还是同事，寻找支持是减轻职场压力和焦虑的关键。倾诉自己的困扰可以帮助我们释放内心的负面情绪，并获得积极的反馈和建议。记住，心理问题和精神疾病是可以预防和治疗的。如果怀疑有明显心理行为问题或精神疾病，要及早去精神专科医院或综合医院的心理科或精神科咨询、检查和诊治。