【心理科普】?家长也会焦虑？关于父母自我照料的重要性

【心理科普】

家长也会焦虑？关于父母自我照料的重要性

当父母的言行举止释放并传递出焦虑时，焦虑体验也会像照镜子一样，反映在孩子身上。当焦虑情绪在家庭成员之间互相传染，就很有可能造成不和谐的亲子关系和紧张的家庭氛围。

由于青少年心智尚未完全成熟，面对困难时容易产生“难以承受的痛苦”。父母需要容纳孩子这些不可承受的痛苦体验，通过理解情绪的方式将痛苦体验转化为可以承受的情感体验。在这个过程中，父母既是一个可以容纳孩子情绪的有弹性的“容器”，同时也是一个“情绪转化器”。

父母如果丧失了情绪转换功能，无法有效处理自己复杂情绪的同时，也很难容纳、转化孩子的情绪。她们可能会以发脾气、唠叨、讲道理等多种方式将焦虑和压力投射给孩子，进一步产生恶性循环。

父母为何如此焦虑？主要是因为关注的重点集中在孩子身上。父母要学会把重点关注放在自己身上，先学会爱自己和照顾好自己，才有更多的能量去好好照顾孩子。学会自我关爱，这意味着要为自己提供足够的营养、充足的睡眠和适量的运动。可以找一项自己喜欢的运动和爱好，坚持运动和做喜欢的事情是调节情绪、激素最好的方式。

父母们需要调整自己的心态和生活方式，以应对育儿压力。这包括学会放松自己、减少压力源、保持健康的生活方式等。无论是每周一次的户外运动还是每天的冥想时间，父母们都需要找到适合自己的方式来放松身心。合理安排时间，父母们能够更好地平衡工作和家庭生活，为家庭创造更多的幸福与和谐。

当父母感到焦虑和压力过大时，也可以寻求支持和帮助。与亲朋好友分享自己的困扰和感受，参加父母成长沙龙、寻求专业心理咨询或热线的帮助，能更好地缓解焦虑情绪。

焦虑是最普遍和常见的情绪，对于父母和孩子来说，觉察自己的焦虑也是一次很好的成长契机。孩子需要的并不是满分的父母，而是一个真实、也会犯错，但是不放弃学习和成长的父母。在亲子相处过程中，父母以身作则、自我关怀，也会让孩子学会照料自己，更利于孩子的身心健康成长，让我们一起成长！