【心理科普】父母“自我关怀”指南

父母也是第一次做父母，不要因为自己一时失误就苛责自己。要学会接受作为父母的不完美，将自我批评转向自我关怀，给自己更多的正能量。同时，也要学会为自己不恰当的行为向孩子道歉，这不仅会帮助孩子感受到被爱和照顾，同时也让他们知道，妈妈和爸爸也是会犯错的，也是需要被原谅和关爱的。 

尽管父母们在日常生活中需要扮演不同的角色，真正属于自己的时间很少。但父母只有在关照好自己后，才能更好地关心孩子，因此家长需要学会每天留给自己一些自我关怀的时间，让自己能够停下来、慢下来，感受自己，体验生活。偶尔从家务、工作、家庭中摆脱出来，可以让自己精神焕发。 

在教育孩子的过程中，家庭成员各有自己独特的优势，父母要充分信任伴侣和其他家庭成员，让他们帮忙承担一部分养育事务，提升家庭成员对家庭教育的参与感和积极性，共同促进孩子的成长。家庭成员之间的互动越丰富，孩子的内心感受也会更充实、更完整，安全感会增强，幸福感也会油然而生。

写日记是很好的疏解情绪的方式。每晚睡前，当你得以享受片刻安宁时，便可以回顾当天所发生的事情，觉察自身的各种感受和想法。在日记里写下能够让你感受到满足、愉悦、温暖和幸福的片刻，接纳令你感到悲伤、害怕、焦虑、痛苦的事情，将自我关怀深深融入每一天的所做所想所思所感的细微之处。

很多人做了父母之后就迷失了自我，时刻关注着孩子，所有的情绪和行动都围绕着孩子。溺爱、焦虑、控制、自我怀疑，各种教育问题都渐渐浮出水面，其根源就在于父母自己停止了对内在的探索和成长。看见孩子的前提，是看到自己，因此与孩子一起学习、成长进步，是自我关怀的最重要的一节必修课。

很多父母都能及时关注和寻求孩子需要的支持和帮助，但对于自己的困难却总是后知后觉。在照顾孩子之余，要学会向朋友、伴侣、家人倾诉自己的困扰、排解负面情绪。另外，如果自己的情绪问题已经比较严重，及时找专业人员诊治，服用药物或心理治疗也会是非常必要的。